年々セックスレスで不満が爆発する男性が増えています。
セックスレスが原因で彼女と別れたり、妻と離婚に至ったケースは少なくありません。
そこで本記事では、日々セックスレスに悩む方に向けて、今日から使えるセックスレスの解消法をご紹介します。
また、セックスレスの解消法とあわせて、「セックスレスの原因」や「おすすめの行動」などもご紹介！
この記事を読めば、これまでのセックスレスが嘘のように解消され、以前のような円満なパートナー関係に戻ることでしょう。
セックスレスとは？
日本性科学会によると、セックスレスとは、「特別な事情がないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシャル・コンタクトが1ヶ月以上ないこと」を指します。
つまり、彼女や妻と1ヶ月以上セックスしていない状態がセックスレスです。
結婚した若いカップルでも年々セックスレスの割合が増えており、2020年には51.9%に達したことが、日本家族計画協会やジャパン・セックスサーベイの調査で分かっています。
セックスレスが続いてしまうと、浮気や不倫、離婚などのリスクが高まるため、早急に原因を明らかにして解消しなければいけません。
セックスレスの原因・理由【彼氏・夫など男性側】
男性側の問題でセックスレスになる場合、以下の原因が挙げられます。
- 男性としての魅力を感じてもらえてない
- 仕事や趣味で忙しくセックスする時間を取れていない
- きっかけやスキンシップなど心理的な部分を意識できていない
自分に問題があれば、いくら女性側にセックスを求めても、セックスレスは解消できません。
まずは、セックスレスになった原因が自分にないか考える必要があります。
男性としての魅力を感じてもらえてない
男性としての魅力が欠けると、セックスレスになりやすいことは知っておくべき事実です。
魅力がない男性は、女性から異性として見てもらえません。
魅力に欠ける男性としては、体型、服装、髪型などの清潔感がない、もしくはモチベーションが低いといった例が挙げられます。
女性と付き合い始めた頃と比較して、一緒に過ごす時間が当たり前になり、自分の外見や内面への関心が薄れていないか振り返ってみましょう。
仕事や趣味で忙しくセックスする時間を取れていない
自分のスケジュールが詰まっていると、必然的に彼女や妻と過ごす時間が短くなり、セックスする機会が減ります。
加えて、疲労や不安が残った状態では、性欲が減少してしまうことが分かっています。
参考：男性の性欲減退
よって、忙しい生活の中で空き時間が発生しても、「セックスするよりプライベートの時間や睡眠時間にあてたい」と考える男性が多いでしょう。
仕事や趣味などが充実している男性は、知らないうちにだんだんセックスへの関心が薄れていく危険性があります。
きっかけやスキンシップなど心理的な部分を意識できていない
女性の気持ちを考えず、いきなり挿入して短時間で射精する行為を繰り返すと、女性からセックスを断られやすくなります。
女性は、精神的な快感によって徐々に興奮を高めていくため、ゆっくり時間をかけてセックスする必要があります。
そのため、女性に快感を感じてもらうためには、キスや前戯、雰囲気作りが欠かせません。
自分の性欲だけ満たすセックスは、女性が気持ちよくなれず、女性に体目当てと思われるため注意しましょう。
セックスレスの原因・理由【彼女・妻など女性側】
セックスレスは男性が原因であるとは限りません。
男性側の問題でない場合、彼女や妻に以下の原因がないかチェックする必要があります。
- 子育てに忙しくセックスしている余裕がない
- そもそも性に対して何も欲求が無くなった
- 他の男性と隠れてこっそり不倫やセックスをしている
セックスレスの原因が分かれば、適切な解消法を見つけやすくなるため、1つずつ確認してみましょう。
子育てに忙しくセックスしている余裕がない
結婚して子供がいる場合、疲労が溜まりやすく、妻と二人でゆっくり過ごす時間が減るため、セックスレスになりやすい傾向があります。
実際に、ベビカム株式会社の調査では、出産後のセックスの頻度が月1回未満である夫婦が半数を超えています。
仮に、子供が寝たとしても、夜泣きなどでいつ目を覚ますか分からず、セックスできる余裕がないと感じる妻も多いでしょう。
少しでも妻の負担が和らぐように、手分けして子育てや家事を行うなどの工夫が欠かせません。
そもそも性に対して何も欲求が無くなった
性欲がなくなった女性にセックスを求めても、応じてくれないでしょう。
女性の性欲がなくなる原因は、ストレスや疲労・セックスする際の痛みへの恐怖・妊娠や出産によるホルモンバランスの崩れなどが挙げられます。
また、マイナビウーマンの調査では、約7割の女性がセックスをしない週があっていいと回答しており、女性は男性よりセックスへの関心が薄い傾向です。
性欲がなくなった原因によって、セックスレスの解消法も異なるため、女性への理解を深めて原因を把握するのがポイントです。
他の男性と隠れてこっそり不倫やセックスをしている
知らない間に、自分以外の男性とセックスをして性欲を満たしている可能性もあります。
ジャパン・セックスサーベイの2020年調査では、浮気・不倫経験のある女性は46.3%で、特に20〜30代では60%程度の割合を占めています。
浮気・不倫をする理由は、魅力的な男性との出会いや、刺激的な時間を過ごしたいなどさまざまです。
会社勤めや同棲していないケースなどは、パートナーと過ごせない時間が多く、隠れて行動できるタイミングが増えるため、注意が必要です。
セックスレスの解消法【男性必見】
セックスレスの原因が分かれば、原因に合う解消法を実践するのみです。
結論からいうと、以下の解消法が挙げられます。
- 彼女や妻を女性として見てあげる・スキンシップ(ボディタッチ)を意識的に行う
- 休みの日に「今日はセックスしよう！」と思い切って伝える
- 趣味や仕事・筋トレなど男としての魅力を上げる(自己投資)
- セックスレスを素直に受け入れる【我慢する・割り切る】
すぐに実践できる解消法ばかりですので、できるだけはやく円満なパートナー関係を取り戻したい男性は要チェックです。
また、セックスレスの事前対策としても有効ですので、現状はセックスレスでない男性も知っておいて損はありません。
彼女や妻を女性として見てあげる
「彼女や妻であれば、いつでもセックスできて当たり前」という考えは厳禁です。
付き合った年数がどれだけ長くても、愛がない接し方では女性をキズつけてしまいます。
女性として見てあげるきっかけを作るには、彼女や妻をデートへ誘って付き合いたての気持ちに戻るのがおすすめです。
昼間はショッピングなどを楽しんで、夜に雰囲気がいい店でディナーを堪能すれば、自然とセックスに誘いやすいでしょう。
また、セックスしている最中には、「愛している」などの思いやりのある言葉をかけたり、名前を呼んだりするとより効果的です。
良好な関係を保ち続けるためにも、ぜひ愛を持って彼女や妻と過ごしましょう。
スキンシップ(ボディタッチ)を意識的に行う
日常生活やセックスをする前には、手を握る・ハグ・キスなどのスキンシップを取りましょう。
スキンシップによって付き合い始めの気持ちに戻れたり、女性のセックスの感度を高めたりできるのがメリットです。
浜松町第一クリニックによると、88.9%の女性が前戯を必要としており、10〜15分未満の前戯時間を理想とする女性が多い傾向にあります。
「前戯は手間」という気持ちは分かりますが、女性も楽しめるセックスを実践するのがポイントです。
スキンシップを普段から積極的に取って愛情を感じてもらうことで、セックスレスを解消しましょう。
休みの日に「今日はセックスしよう！」と思い切って伝える
時間に余裕のある休日を利用して、セックスしたい気持ちを女性に直接伝えるのも効果的です。
ベビカム株式会社の産後の夫婦への調査では、セックスしたい気持ちを受け入れてくれたパートナーの割合は、75.2%にも上ります。
気恥ずかしくて伝える勇気がない場合は、お酒を飲むなどしてリラックスした状態で伝えてみましょう。
また、子供がいる家庭であれば実家や託児所へ預けて、雰囲気が出るホテルでセックスするのもおすすめです。
仮にうまくいかなくても、セックスしたい気持ちを女性に知ってもらうことが重要なので、継続的に伝えればいい結果をもたらすでしょう。
趣味や仕事・筋トレなど男としての魅力を上げる(自己投資)
男性として見てもらえていなかったり、他の男性と付き合ったりしているケースにおいて、特におすすめの方法は自己投資です。
自己投資によって男性としての魅力が上がれば、モテる男性に生まれ変われます。
自己投資としては、新しい趣味や筋トレへの取り組み・仕事のスキル習得・身だしなみなどが挙げられます。
女性と一緒に趣味や筋トレに取り組めば、普段とは違った姿への魅力や、付き合い始めのような新鮮さを感じてくれるのもメリットです。
ズボラな生活を送っている男性は、何か打ち込めるものを見つけ、男性としての魅力を上げてセックスレスから抜け出しましょう。
セックスレスを素直に受け入れる【我慢する・割り切る】
セックスレスの状態に陥っている現実を、二人で話し合って共有するのも手です。
お互いが本音で話してセックスレスの原因・理由が分かれば、解消法を見つけやすくなります。
なお、女性が原因でセックスレスになっていても、否定的な言動は控えて受け入れてあげることが大切です。
二人の関係性や生活環境によるものなど、複雑な問題ほど時間をかけて解決しなければいけないため、我慢強く向き合っていきましょう。
二人だけではセックスレスの解消法が見つけられない場合、セックスレスに関するカウンセリングの利用も検討余地があります。
セックスレスが解消されない時に男性が取るべきおすすめの行動
ここまでセックスレスの解消法を紹介してきましたが、必ずしも円満なパートナー関係に戻れるとは限りません。
しかし、子供がいる・離婚への同意が得られない・一人になるのが寂しいなどという理由から、パートナーから離れられない男性も多いでしょう。
そこで、別れや離婚をしなくてもセックスレスを解消できる方法をまとめました。
- 出会い系サイトやアプリを利用して妻や彼女とのセックスレスを忘れる
- 過去の彼女と浮気や不倫、お泊まりデートを試みる
- 性欲を発散するために風俗店やエッチなマッサージ店に通う
パートナー関係を修復できない場合、妻や彼女以外の女性と出会ってセックスレスを解消するのがおすすめです。
出会い系サイトやアプリを利用して妻や彼女とのセックスレスを忘れる
妻や彼女とセックスできない男性には、出会い系サイトやアプリで他の女性と知り合う方法が向いています。
出会い系サイトやアプリを利用すれば、セックスレスで同じ悩みを持つ女性と知り合って、体の関係を持てる可能性があります。
恋愛情報メディアのカップルズの調査によれば、男女を合わせた調査ですが、遊び相手探しが目的でマッチングアプリを始めた人の割合は12.6%です。
そのため、時間をかけて探せば、お互いのセックスレスを解消し合えるパートナーに出会えます。
過去の彼女と浮気や不倫、お泊まりデートを試みる
元カノがいる場合、連絡を取って体の関係を持つのもおすすめです。
一度は愛し合った関係のある元カノに会えたら、セックスできる可能性は高いでしょう。
CanCamによると、元カレとの復縁がアリの女性は24%と意外に多いため、声をかけてみる価値はあります。
ただし、いきなりセックスを求めると、体目的と思われて会ってくれないため、デートを数回重ねて関係性を取り戻すのがコツです。
元カノとの関係性を取り戻せたら、お泊まりデートで刺激を味わうのもおすすめです。
性欲を発散するために風俗店やエッチなマッサージ店に通う
最も効率よくかつ確実にセックスレスを解消するには、エッチな店の利用が向いています。
エッチな店の利用であれば、女性とこまめに連絡を取ったり、段階的に関係性を作ったりする手間がかかりません。
また、スマホで女性と連絡を取る必要がないため、妻や彼女にバレづらいのもメリットです。
「メッセージのやり取りやデートが面倒」と考えている男性は、要望したプレイを叶えてくれるエッチな店で性欲を発散しましょう。
まとめ：セックスレスの解消法は男性側にかかっている
この記事では、セックスレスになる原因・理由の解説に加えて、セックスレスの解消や事前対策として有効な方法を紹介しました。
セックスレスは誰にでも起こりうる悩みですので、セックスレスになったからといって落ち込まないようにしましょう。
まずは、パートナーのどちらに問題があるのかを整理して、具体的な原因を明らかにするのがポイントです。
続いて、原因に合う最適な解消法を実践すれば、円満なパートナー関係に戻れる可能性が高まります。
どうしてもパートナー関係を修復できない場合、妻や彼女以外の女性とこっそり出会うことで、別れや離婚をせずにセックスレスを解消するのも手です。
セックスレスを放置していると、別れや離婚といった取り返しのつかない状況になりますので、男性側から積極的に解消法を実践しましょう。
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